ما سبب شعورك بالألم فى احد جانبى بطنك اثناء ممارسة الرياضة - مبدعون

ما سبب شعورك بالألم فى احد جانبى بطنك اثناء ممارسة الرياضة


عليك الا تقلك فهذا التعب يأتى لمن يمارس الرياضة ولكن هو لا يجعلك ان تكون قلق منه فهو اعتيادى يشعر به الكثير او العديد من الناس فهو يأتى لاسباب معينة سنعرضها عليكم فى هذه المقالة وسنعرض عليكم ايضا طرق الوقاية من هذا التعب الذى يجعلك غير قادر على ممارسة رياضة الجرى اوالرياضيات الاخرى او قد يأتى لسبب آخر تتبعو المقالة.

اسباب الشعور بالتعب هى:
- زيادة ضخ الدم للعضلات وقت التمرين بينما ينخفض ضخ الدم الى الاعضاء الاخرى مثل الكبد والمعده فتحدث هذه التقلصات وايضا هناك سبب يحسسك بالتعب هو المجهود وعدم الاستعداد.
- تناولك للاكل قبل التمرين احد اسباب تعبك فجسمك يبذل الكثير من الطاقة ويتدفق الدم للمعدة لهضم الطعام وبنفس الوقت يدفق الدم بقوة للعضلات عند الركض مما يتسبب فى اجهاد الجسم والاحساس والشعور بالألم فى تلك المنطقة ثم ابدا بالركض ببطئ ثم تسارع مع الوقت.

طرق الوقاية هى:
- يجب ان تقوم بعملية الاحماء قبل التمرين دائما.
- تنفس عميقا حتى تمد جسمك بالاوكسجين الكاف.
- فى حال شعورك بالتعب اوقف التمرين وتنفس بعمق.
- قلل من الطعام والشراب قبل التمرين او الرياضة بشكل عام.
- الافضل عدم تناول وجبة اساسية قبل التمرين بساعتين الى ثلاث ساعات.
نتمنى لكم السلامة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق