كيفية التخلص من آلام الركبة - مبدعون

كيفية التخلص من آلام الركبة

تعتبر الركبة هى واحدة من المفاصل الأكثر تعقيدا فى جسم الانسان وتعتبر هى الداعم للجسم كله وتساعد على التوازن  يقال ان آلام الركبة لكبار السن فقط بسبب التهاب المفاصل والذى يحدث نتيجة جفاف السولئل الزلالية فى مرحلة الشيخوخة ولكن الامر خاطئ فلم يعد يقتصر على كبار السن فقط بل امتد للشباب ايضا .


للتخلص من آلام الركبة اتبع الأتى :
1- التمر: يحتوى التمر على كمية كبيرة من فيتامينات A,B,C ويحتوى أيضا على المعادن مثل الحديد والفوسفور لذلك يعتبر من أفضل الأطعمة التى تخفف آلام الركبة والمفاصل بشكل عام.
2- الماء بالملح : حيث يحتوى الملح على كميات كبيرة من الماغنسيوم الذى يساعد على التخلص من آلام الركبة المزمنة وينصح بوضع الأرجل فى المياه المالحه لمده تبدا من 15 دقيقة الى 20 دقيقة يوميا حتى يزول التورم والألم.
3- الجزر : استخدم الصينيون قديما الجزر فى علاج آلام الركبة والمفاصل فهو جيد أيضا للألياف والمغذيات التى تساعد فى تقوية الغضاريف والأربطة ويكون ذلك بعمل عصير الجزر مع الليمون والتناول يوميا.
4- البصل : يساعد البصل فى تعزيز مناعة الجسم وايضا يوجد به الكبريت الذى يساعد على التخلص من الآلام حول مفاصل الركبة كما يحتوى على مادة مضادة للالتهابات تساعد فى تخفيف آلام الركبة.
5-الإكثار من شرب الماء : أكدت درسات أن كوب من الماء فى اليوم عالأقل يجعل جسمك وصحتك أفضل بكثير فالماء يعمل على ترطيب الجسم وتنعيم الغضاريف حول الركبة مما يجعلك تتخلص من أى التهاب بها.
6- تدليك الركبتين : حيث تدلك بشكل دائرى باستخدام الزيوت العطرية تجعلك تتخلص فى التخلص من التوتر والألم فى الجسم عامة وبذلك الركبة ايضآ.
7- زيت جوز الهند : يتميز جوز الهند بالفوائد الكثيرة فالبتالى اذا سخنت كوب واحد من زيت جوز الهند واستخدامته لتدليك ركبتك فانه يعمل كمسكن طبيعى للألم ويحفز تدفق الدم بشكل متحسن حول المفصل.
8- التمارين الرياضية الخفيفة : تعتبر التمارين الرياضية من أفضل الاشياء للتخلص من تلك الآلام التى لا تضع الكثير من الضغط على الركبة وتساعد فى الحد من تصلب مفصل الركبة وآلامها.
9-  شاى الجزنبيل والكركم : بحيث أن الكركم والزنجبيل يحتويان علي مواد مضادة للالتهاب ويعمل كمسكن فهو يعمل على التخلص من آلام الركبة.
10- زيت الزيتون : ساعد زيت الزيتون فى تهدئة آلام المفاصل لاحتوائه على مادة الأوليوكانثال وهى تتميز بفوائد عديدة فينصح بتدليك الركبة بزيت الزيتون بإنتظام.
11-اليوغا : تساعد ممارسة اليوغا فى تخفيف آلام الركبة فهى رياضة لا تتطلب منك المجهود الشاق يجب أن تتعلمها فإنها مفيدة لك.

المصدر: موقع بولد سكاى المتخصص بالصحة.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق